El sistema circulatorio consiste en venas, capilares, arterias, linfa y ganglios linfáticos, y su función es lograr el movimiento de la sangre en todo el cuerpo, más precisamente para transportar oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo.

En este esquema, el corazón es el órgano más importante, porque bombea sangre al cuerpo.

La conexión entre la circulación sanguínea y las manos y los pies fríos

Señalamos que la sangre es la parte 14 del peso de una persona, por lo tanto, depende mucho del tamaño del cuerpo. La sangre se bombea desde el corazón al cuerpo a través de arterias que se dividen a los capilares, aquí la sangre circula mucho más lentamente.

Por ejemplo, para que la sangre llegue a los pulmones y regrese al corazón, necesita de 5 a 7 segundos, y para llegar al cerebro 8 segundos.

La ruta más dura y larga que se cruza es al tronco, más precisamente a las extremidades, manos y pies, su recorrido dura unos 18 segundos. Por esta razón, muchas personas pueden sentir una sensación de frío en las extremidades superiores e inferiores.

Esta manifestación se llama síndrome de Reynaud y la causa principal es la mala circulación sanguínea, especialmente la mala circulación periférica. En esta situación, la sangre circula a una velocidad muy baja hacia las extremidades: manos, pies, nariz, barbilla, mejillas, orejas.

Causas de la mala circulación sanguínea

El síntoma de manos y pies fríos a menudo puede ir acompañado de hormigueo, entumecimiento y pulsaciones en las extremidades. Las personas que experimentan dolor en el área de la pantorrilla al caminar también pueden experimentar mala circulación sanguínea.

Una primera causa que provoca una mala circulación sanguínea es el estilo de vida desequilibrado, que implica una dieta caótica apoyada en el sedentarismo.

Además, los principales factores de riesgo son el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Por otro lado, los problemas también pueden ocurrir en un fondo genético y pueden empeorar con el envejecimiento. Un riesgo importante para el desarrollo del síndrome de Reynauld es sostenido por las mujeres que entran en la menopausia temprano.

Por otro lado, si las manifestaciones se vuelven insoportables, se recomienda consultar a un médico especializado, porque hay una serie de enfermedades que pueden manifestarse de esta manera, una categoría que incluye diabetes, hipotiroidismo, ciertas enfermedades cardiovasculares, insuficiencia renal, infertilidad, accidentes cerebrovasculares e incluso anemia.

Vitaminas para la circulación

Las vitaminas y los minerales son extremadamente importantes para apoyar el sistema circulatorio, desde todos los puntos de vista, principalmente en términos de calidad de la sangre. Según estudios, la falta de hierro, magnesio y vitamina B6 en el organismo, además de la aparición de anemia, favorece el enfriamiento de las extremidades.

Las personas propensas a esta sintomatología, y no solo, deben complementar su dieta con vitaminas para la circulación sanguínea y, al mismo tiempo, adoptar una dieta saludable, basada en la mayor cantidad de verduras y frutas posible.

El té Ginko Biloba y el ginseng son un remedio eficaz, tienen propiedades vasoprotectoras y antiinflamatorias. Para mejorar la circulación sanguínea se recomienda caminar tanto como sea posible, pedalear o practicar natación.

Además, un truco que favorece la circulación sanguínea consiste en estirar y elevar las piernas por encima del torso durante unos minutos.

Evite pararse en la pierna sobre la posición de la pierna, ya que puede bloquear la sangre para que no llegue a las extremidades inferiores y gire la planta de las agujas del reloj siempre que tenga la oportunidad. Además, otro método para estimular la circulación periférica implica poder subir a la parte superior y luego descender sobre los talones.