La limpieza y desintoxicación del cuerpo estimulará su sistema inmunológico y le ayudará a mantenerse saludable durante las vacaciones. La mayoría de las personas están familiarizadas con los conceptos básicos de la desintoxicación que incluyen jugos saludables, batidos, grandes cantidades de agua y una dieta saludable. Si bien suena simple, la mayoría tiene problemas para mantener un plan y horario de alimentación saludable. A continuación presentamos un programa de desintoxicación al que todos pueden adherirse.

Con la implementación del programa, comience de 1 a 2 semanas antes de las vacaciones, limpie el cuerpo, estimule el sistema inmunológico y prepárese para una mayor ingesta de calorías. Trate de incluir tantas cosas en la lista como sea posible y definitivamente se sentirá mejor. Además de preparar el cuerpo, la desintoxicación le dará la fuerza para volver a la vida cotidiana tan pronto como sea posible después de las vacaciones.

Consejos para desintoxicar el cuerpo

Comience cada día con uno o dos vasos de agua con una pizca de sal marina y jugo de limón.

Antes de ducharse, haga un exfoliante corporal seco: comience desde las piernas hasta el corazón. Esto estimulará el sistema linfático, eliminará los desechos del cuerpo, eliminará las células muertas y abrirá los poros de la piel.

Durante la ducha, alterne agua fría y tibia a intervalos de 30 segundos: tome una ducha durante un máximo de 5 minutos. Esta forma de ducharse es ideal para estimular el sistema linfático y fortalecer el sistema nervioso.

Antes de usar cosméticos y perfumes, mire su composición: la mayoría de ellos contienen propiedades tóxicas. Durante la desintoxicación, adhiérase especialmente a esta instrucción y use cosméticos orgánicos

Limite su consumo de café a una taza por día y asegúrese de que sea orgánico: si necesita consumir una mayor cantidad de cafeína, intente reemplazarlo con té de jazmín o té verde. Es deseable consumir tés descafeinados. La opción ideal durante la desintoxicación es el té de jengibre y menta.

Coma alimentos orgánicos: elija frutas y verduras de calidad, pollo cultivado en el país y pescado silvestre. Durante la implementación del programa, preste atención a la calidad, no a la cantidad de alimentos.

Proporcionar una dieta rica en fibra

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Evite el gluten, los productos lácteos, la soja y el maíz: estosalimentos pueden causar inflamación y producir moco en el cuerpo. También considere eliminar todos los cereales de la dieta durante la duración del programa.

Elimine completamente el azúcar industrial de la dieta: reemplace la necesidad dedulces con fruta. También preste atención a la selección de árboles frutales. Elija frutas con un índice glucémico más bajo: bayas, manzanas y peras. El azúcar en cualquier forma debilita el sistema inmunológico

Incluya jugos saludables en su dieta diaria: hagaun delicioso jugo de diente de león, remolacha, jengibre, pimientos rojos, ajo y limón. Trate de evitar los jugos de frutas. El jugo se puede consumir por la mañana para el desayuno o como merienda

Muévete: yelige tu forma favorita de movimiento, como caminar, andar en bicicleta, Pilates o yoga. El sistema linfático no tiene una bomba que lo ayude a eliminar los desechos, por lo que debemos ayudarlo moviéndose. Inscríbase en un gimnasio o elija una caminata rápida, y dedique al menos 20 minutos al día

Concéntrate en tu respiración: cada respiración y exhalación puede ser una forma de desintoxicación. Cada día, reserve al menos 5 minutos para respirar profundamente desde el diafragma. Encuentre la posición más cómoda y concéntrese en respiraciones lentas y profundas y exhalaciones aún más fáciles

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Acostarse temprano: el cuerpo se regenera mientras dormimos, por lo que es importante dormir de 7 a 9 horas. Tenga en cuenta que el cuerpo se recupera más entre las 10 p.m. y las dos de la mañana. Si tiene dificultad para dormir, apague todas las luces una hora antes de acostarse, tome una ducha, beba té e inhale aceite esencial de lavanda un par de veces.