La cafeína es el ingrediente principal del café que nos hace más activos por la mañana. Nos despierta, nos da un subidón de energía, nos hace sentir más optimistas, pero ¿también nos ayuda a ser más agudos? Los investigadores lo dudan. Estos son algunos de los hallazgos más recientes y emocionantes sobre la cafeína.

La cafeína es utilizada todos los días por millones de personas que quieren ser más enérgicas, más activas, más resistentes a la fatiga y… concentrarse mejor en las tareas del trabajo.

Muchos médicos recomiendan el consumo moderado de café o té con cafeína para las personas sanas. Una pequeña cantidad de cafeína al día tiene sus beneficios para la salud, incluso si actúa como una droga suave.

¿Cuáles son los beneficios de la cafeína consumida responsablemente?

Una persona adulta sin problemas médicos puede consumir café, té o jugos que no contengan más de 400 mg de cafeína al día. En el caso de los niños, no se recomienda el consumo de alimentos que contengan esta sustancia.

También debes saber que ciertas cantidades de cafeína también se añaden a ciertos alimentos como dulces, zumos, bebidas energéticas, chicles, jaleas o determinados productos que contienen chocolate.

Los efectos positivos de la cafeína

  • Estimula el sistema nervioso
  • Estimula el sistema cardiaco
  • Ayuda a respirar
  • Tiene un efecto diurético.
  • Combate los dolores de cabeza
  • Amplifica el efecto de algunos medicamentos utilizados para aliviar el dolor.
  • Aumenta la capacidad de concentración
  • Los efectos negativos de la cafeína.
  • Latidos rápidos
  • Ritmo cardíaco irregular
  • Hipertensión
  • Nerviosismo
  • Mareo
  • Deshidración
  • dolores de cabeza
  • Trastornos del sueño

Cafeína y capacidad cognitiva

Aunque muchas personas se sienten más enérgicas y capaces por la mañana después de una dosis de café, la cafeína les ayuda a ser más activas, pero no les agudiza la mente… según un estudio realizado por investigadores estadounidenses de la Universidad de Michigan.

276 voluntarios participaron en este estudio, y su propósito fue observar la capacidad de resolver varios problemas más complicados bajo el efecto de la cafeína. Algunos de los voluntarios recibieron una dosis de 200 mg de cafeína por la mañana, mientras que otra parte de los voluntarios recibió café descafeinado.

Luego, los investigadores compararon los resultados y concluyeron que los voluntarios que recibieron cafeína realizaron las tareas, pero no lo hicieron significativamente mejor que los que no recibieron cafeína.

Cafeína, no mejora la capacidades intelectuales

Esta droga suave en el café ayudó a los voluntarios a resolver tareas fáciles con mayor facilidad, pero no mejoró su desempeño.

La cafeína puede mejorar la capacidad de permanecer despierto y participar en una tarea, pero no hace mucho para prevenir errores de procedimiento que pueden causar una serie de errores médicos y accidentes automovilísticos.

La cafeína tuvo una ingesta baja y de corta duración, pero no anuló por completo la sensación de fatiga de los voluntarios, ni los ayudó a resolver las tareas de la prueba más rápido.

La cafeína no puede reemplazar el sueño y el descanso perdidos, ni mejora las capacidades intelectuales.