Seguro que al menos una vez en tu vida tus manos y pies estaban fríos o sentías hormigueo en ellos. Si esto sucede todos los días, ¡puede tener problemas con la circulación o la presión arterial!

La mala circulación puede provocar problemas renales, problemas de venas varicosas, causar ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares y muchos otros problemas de salud.

¡A continuación hemos preparado 5 consejos para mejorar la circulación!

Regálate un masaje

El masaje mejora la circulación porque estimula el flujo sanguíneo en los tejidos blandos.

¡El masaje de calidad se realiza con movimientos suaves dirigidos hacia el corazón, lo que estimula la circulación de la linfa y la sangre en todo el cuerpo!

Para el masaje, lo mejor es usar aceite de oliva, coco o almendras. Se recomienda masajear varias veces a la semana. Puede masajearse con la ayuda de varias ayudas, rodillos y masajeadores. También puede usar una pelota de tenis regular que rodará suavemente alrededor de su cuerpo.

Consigue una mascota

La investigación muestra que tener una mascota, especialmente un perro, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Conectarse con una mascota reduce la frecuencia cardíaca y alivia el estrés.

Además, necesitamos sacar a las mascotas afuera, lo que nos hará caminar. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, mejoran la función del corazón y los vasos sanguíneos.

Coma alimentos picantes

La cayena y el pimiento rojo dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo. También promueven una mejor función cardiovascular y mantienen la presión arterial normal.

Si no eres fanático de la pimienta, incluye cebollas y ajo en tu dieta diaria.

El ajo relaja los vasos sanguíneos, y las cebollas tienen altos niveles de antioxidantes, lo que previene la formación de coágulos de sangre.

Consumir alimentos ricos en ácido fólico

El ácido fólico estimula el crecimiento celular, crea glóbulos rojos y previene la anemia. También sirve como apoyo para las mujeres que intentan quedar embarazadas.

La deficiencia de ácido fólico afecta la coagulación de la sangre.

Fuentes de ácido fólico:

  • verduras de hoja oscura (espinacas, lechuga)
  • tomate
  • brócoli y aguacate
  • cítricos (naranjas, pomelos), papaya, plátanos, fresas
  • frijoles, guisantes y lentejas
  • semillas y frutos secos (semillas de girasol, almendras, nueces)
  • coliflor, remolacha, maíz y zanahorias

Si no eres fanático de estos alimentos, obtén ácido fólico en tabletas, como un suplemento dietético.

Levanta los pies

Elevar el pie por encima del nivel del corazón mejora la circulación, alivia la presión en las piernas y relaja.

¡Levantar las piernas reduce el estrés y la presión sobre los vasos sanguíneos!

Mantenga los pies elevados durante un máximo de 20 minutos al día. También hay varias cremas en el mercado para eliminar la sensación de piernas cansadas y pesadas.