El accidente cerebrovascular y el ataque cardíaco se encuentran entre las principales causas de muerte en personas mayores de 45 años. Desafortunadamente, la edad a la que ocurren estas enfermedades continúa disminuyendo.

El accidente cerebrovascular o accidente cerebrovascular ocurre cuando la irrigación sanguinolenta de una parte del cerebro se interrumpe inesperadamente.

Unos pocos minutos de privación de oxígeno pueden tener efectos graves en el cerebro, como parálisis parcial o total del cuerpo, dificultad para caminar y realizar actividades diarias o pérdida de la capacidad de hablar.

El ataque cardíaco también ocurre cuando la sangre no puede llegar al corazón debido al estrechamiento de las arterias. El colesterol, junto con las sustancias grasas, los residuos celulares, el calcio y la fibrina forman la placa. Se deposita en las arterias coronarias, estrechándolas.

Cómo reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular

• Controle su presión arterial. La hipertensión puede sobrecargar las paredes de las arterias, afectando su resistencia. No descuide el tratamiento si tiene problemas de tensión, siendo sus valores normales de 120/80 mmHg.

• Deje de fumar. Al dejar de fumar, la probabilidad de sufrir un ictus incluso durante el primer año disminuye considerablemente.

• Hágase sus pruebas regularmente y tenga cuidado con el colesterol y el azúcar en la sangre. La hipercolesterolemia es un factor favorecedor del ictus, provocando así la aparición de aterosclerosis. Las placas de ateroma pueden causar la formación de un coágulo de sangre que obstruye o estrecha los vasos.

Mantiene por debajo de 180 mg/dl los valores de colesterol total y por debajo de 70 mg/dl en los de colesterol LDL. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre bajo control, porque la diabetes es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular.

•Ejercicio. El estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Incluso 30 minutos de ejercicio diario pueden prevenir tanto el accidente cerebrovascular como el ataque cardíaco.

• Tenga cuidado con su peso corporal. El exceso de peso conlleva una serie de riesgos particularmente graves, incluido el accidente cerebrovascular.

• Coma sano. Frutas, verduras, granos enteros, pescado, carnes magras no deben faltar en su dieta. Renuncie a los alimentos procesados o preparados tanto como sea posible.

• Duerma lo suficiente. Es recomendable dormir ocho horas por noche porque el cuerpo necesita descansar para recuperarse.

• Evite tomar píldoras anticonceptivas orales.

¿Cómo reducir el riesgo de un ataque cardíaco?

El ataque cardíaco, también conocido como infarto de miocardio, ocurre cuando una parte del músculo cardíaco comienza a dejar de responder a las órdenes debido al suministro inadecuado de oxígeno de la sangre al corazón. El chequeo médico regular es esencial.

¿Cómo prevenir la presión arterial alta?

• Reducir la ingesta de sal. El cuerpo humano necesita en 24 horas unos 6 gramos por lo que es bueno no abusar de la sal.

• Ejercicio moderado, al menos 30 minutos todos los días. Practicar un deporte reduce el riesgo cardiovascular, contribuye a la pérdida de peso y mejora los valores de presión arterial.

• Reducción de peso. La mayoría de las personas hipertensas sufren de problemas relacionados con el peso corporal. En su caso, se recomienda perder peso gradualmente.

• Dejar de fumar. Los estudios demuestran que inmediatamente después de que una persona disfruta de un cigarrillo, también experimentará una presión arterial alta.

• Alcohol con moderación. Es bueno no exceder dos copas de vino en 24 horas.